Mitgefühl-Meditation

Mitgefühl (für die meist gehasste oder verachtete Person)

Abscheu, Wut, Hass, Ärger sind Emotionen, die, wenn wir sie ständig einer oder mehreren anderen Personen entgegen bringen, nur uns selbst schaden.

Atmen zur Beruhigung von Körper und Geist, um Freude und Frieden zu erfahren. Erlauben Sie mir Sie ab jetzt zu duzen.

Nimm Deine Meditationshaltung ein, die Hände liegen auf Deinen Oberschenkeln, Handflächen nach oben geöffnet. Schliesse die Augen und lächle.

Wurzle aus den Fußzentren und dem Steißbein, zentriere Dich geistig in Deinem Herzzentrum und in Deinem Ki.

Spüre (und visualisiere) wie die Energie der Erde über Deine Füße in Deinen Körper eintritt und in Deinen Scheitel die Energie aus dem Universum in Deinen Körper einfliesst.

Folge Deinem Atem.
(Der Atem kommt – der Atem geht)

Betrachte das Bild einer Person, die Dir grosses oder grösstes Leid zugefügt hat. Betrachte die Seiten, die Du am meisten hasst oder verachtest oder am widerwärtigsten findest. Finde heraus was diese Person glücklich macht und was ihr in ihrem alltäglichen Leben Leiden bringt. Betrachte die Wahrnehmung dieser Person, erkenne welchen gedanklichen Mustern und Argumenten sie folgt. Überprüfe, was die Hoffnungen und Handlungen dieses Menschen motiviert. Betrachte schliesslich sein Bewusstsein. Finde heraus ob seine Ansichten und Einsichten offen und frei sind oder nicht, ob er von irgendwelchen Vorurteilen, von Engstirnigkeit, von Hass oder Wut beeinflusst wird oder nicht. Finde heraus, ob er oder sie Herr seiner oder ihrer selbst ist. Fahre mit dieser Übung fort bis Dein Herz von Mitgefühl erfüllt ist, wie eine Quelle mit frischem Wasser und Dein Ärger und Deine Abneigung verschwinden.

Führe diese Übung so oft wie es nötig ist durch. Ist die Zeit zu Ende, massiere mit beiden Händen Deine Augen und Gesicht, dann die Beine und steh achtsam auf.

Du kannst diese Meditation gut mit der Vergebungsmeditation kombinieren.

Wenn Sie Fragen zu Meditation oder Reiki haben, stellen Sie sie hier oder kontaktieren Sie mich für einen unverbindlichen, persönlichen Beratungstermin in meiner Reiki-Praxis in Altdorf, Mittelfranken, ich liege in guter Erreichbarkeit (max. 30 Minuten Fahrtzeit) für Klienten aus den Gebieten in und um Feucht, Nürnberg, Neumarkt, Lauf a.d.Peg, Fürth und Erlangen.

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